Söylendiği gibi insanlar yaşlandıkça önce bacakları yaşlanır. İnsanlar yaşlandıkça bacakları ve ayakları artık esnek olmaz ve moralleri bozulur. Bir zamanlar önemli bir pozisyonda bulunup bulunmaması ya da sıradan insanların zamanın vaftizinden kaçamaması önemli değil. Sonuçta biz gençler bu günden kaçamayız. Herkes yaşlanıyor!
Yaşlılar hayatları boyunca önceki çalışma ve yaşam çevrelerine alışmış oldukları için yaşlandıklarında da geçmiş sahneleri hala çok özlüyorlar. Bu nedenle güvenli seyahat, hareket kabiliyeti sınırlı olan yaşlılar için bir endişe kaynağıdır. İnternette, tekerlekli sandalyedeki yaşlı bir adamın kıskanç gözlerle ve bebek arabasındaki bir çocuğun şaşkın gözlerle birbirine baktığını gösteren popüler bir resim var. Reenkarnasyonda birbirimize baktığımızda ben sendim ve sonunda sen de ben olacaksın!
Günümüzde hayat daha güzel, teknoloji gelişti ve herkesin seçebileceği daha fazla ulaşım ürünü var. Tekerlekli sandalyeler, elektrikli tekerlekli sandalyeler, elektrikli scooterlar vb.
Sık sık tekerlekli sandalyede oturan kişiler üst vücut egzersiziyle başlayabilir, vücudun üst kısmını düz tutabilir, ellerini ve önkollarını tekerlekli sandalyenin kolçaklarına yerleştirebilir ve boyun turu egzersizini iki kez yapabilir; daha sonra kolları doğal bir şekilde vücudun her iki yanına yerleştirin ve omuzları ileri ve geri sarın. 5 kez; Avuç içleri dik ve avuç içleri dışarı bakacak şekilde kolları düz bir çizgiye doğru çekin. Kolları sırasıyla 5 kez ileri ve geri döndürün ve ardından 5 göğüs genişletme egzersizi yapmak için kolları geriye doğru kaldırın; Kolları geri çekin, sağ elinizle sol kol dayanağını tutun ve sol elinizi kullanarak tekerlekli sandalyenin arkasını tutun, vücudunuzu mümkün olduğunca sola ve arkaya çevirin, 5 kez sessizce sayın ve sonra tam tersine dönün. tarafta, daha önce olduğu gibi aynısını yapıyor. Üst vücut hareketlerini tamamladıktan sonra kısa bir süre dinlenin ve alt ekstremite egzersizlerine devam edin. Alt uzuvlarını hareket ettirebilen yaşlı insanlar önce basit tekme hareketleri yapabilir, önce baldırlara tekme atabilir, sonra uyluklarını kaldırabilir, ardından bacaklarını düzleştirip kaldırabilir, iki veya üç saniye tutup sonra yere koyabilirler. Fiziksel uygunluk iyileştikten sonra egzersiz süresi uzatılabilir; Pedal çevirme egzersizi yapmak için ayaklarınızı havaya kaldırıp bisiklet pedalı çevirme hareketini yapmanız gerekir. Alt uzuvlarını hareket ettirmekte güçlük çeken yaşlı insanlar, ağırlık merkezini değiştirerek, yani vücudun ağırlık merkezini tekerlekli sandalye sandalye minderi üzerinde hareket ettirerek ve yaklaşık 15 dakikada bir değiştirerek egzersiz yapabilirler, bu da kan dolaşımı bozukluklarını etkili bir şekilde iyileştirebilir. Yerel sıkıştırmadan kaynaklanır. Ayrıca bacaklarınıza iki elinizle hafifçe vurup masaj yaparak daha iyi bir görünüm elde edebilirsiniz.
Kan akışını hızlandırır ve sık sık tekerlekli sandalyede oturmanın neden olduğu yan etkileri azaltır.
Tekerlekli sandalyedeki herkesin daha fazla egzersiz yapması gerektiğinin hatırlatılması
Pek çok kişi engellilerin tekerlekli sandalyeyle hareket etmesinin pek uygun olmadığını düşünüyor, peki nasıl egzersiz yapabilirler? Aslında bu yanlış bir görüştür. Sadece engelliler canlarını tekerlekli sandalyeye emanet edecek. Yukarıdaki yöntemlerin anahtarı tekerlekli sandalye kullanıcısının iradesinde ve sabrında yatmaktadır. Güçlü bir irade ve sabırla çok çalıştığınız sürece yan etkileri azaltabilirsiniz.tekerlekli sandalyeler.
Gönderim zamanı: 24 Kasım 2023